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人はなぜ変われるのか？——行動変容を引き出すコーチングの全体像
「わかってはいるけど、なかなか変えられない」。食生活、運動習慣、睡眠……健康に良いことはわかっていても、行動に移せない方は多いものです。では、人が本当に変わるためには何が必要なのでしょうか。チャプター２では、その鍵となる「コーチング」と「... -
たった1つの習慣から始めよう——研究が証明する「小さな変化」の力
「完璧な健康習慣を持つ人」になろうとするから、続かない——そんなことはないでしょうか。実は、世界規模の研究が繰り返し示しているのは、「一つの良い習慣を加えるだけでも、健康リスクは大きく下がる」という事実です。 【52カ国、3万人規模の心臓病研... -
今日からできる免疫力アップ——食事・睡眠・運動の科学
感染症が流行するとき、私たちに何ができるでしょうか？ワクチンや感染対策はもちろん重要ですが、日々の生活習慣によって「免疫力そのもの」を高めることも、科学的に裏付けられた有効な方法です。 【免疫を支える栄養素と食材】 免疫システムを強化する... -
慢性疾患は「現代の流行病」——数十年のデータが示す真実
心臓病は、数十年にわたって日本でも世界でも死因の上位を占め続けています。この状況はなぜ変わらないのか——そしてCOVID-19はこの問題とどう関連しているのか——データをもとに見ていきましょう。 【数十年にわたる死因の傾向】 2011年、2016年と時代が変... -
100歳まで元気に生きる人たちの秘密――ブルーゾーンと社会的決定要因
世界には、100歳を超えても健康で自立した生活を送る人々が集まる地域があります。ナショナルジオグラフィックの探検家ダン・ベットナーが研究したこれらの地域は「ブルーゾーン」と呼ばれています。彼らの長寿の秘密には、生活習慣だけでなく「環境」が深... -
昔の生活から学ぶ――進歩がもたらした光と影
私たちの暮らしは、過去と比べて劇的に変化しました。医療の進歩・技術の革新・生活の利便性の向上——これらは多くの命を救い、平均寿命を大幅に延ばしてきました。しかし一方で、私たちの「体の使い方」「食べ方」「つながり方」も根本から変わってしまい... -
牛角 ダイエット 宝塚逆瀬川｜食べ放題でも筋肉飯が食べられる！パーソナルトレーナーの特製タレと部位の選び方
「焼肉の食べ放題でダイエット？ありえない」 そんな声が聞こえてきそうです。でも、伊丹市鴻池でパーソナルトレーニングスタジオを経営している私が断言します。 牛角の食べ放題は、部位の選び方とタレの使い方を知れば、高タンパク・筋肉飯の最強外食ス... -
死因の「本当の原因」を知っていますか？驚きの研究データ
心臓病、がん、脳卒中——これらが現代の主要な死因であることは多くの方がご存知でしょう。しかし、それらの病気の「背景にある原因」まで知っている人はどれくらいいるでしょうか。実は、こうした病気の根っこには、私たちの日常的な行動習慣が深く関わっ... -
あなたの健康を変える6つの「柱」とは？ライフスタイル医学入門
「健康になりたい」と思っていても、何から始めればよいかわからない——そんな方も多いのではないでしょうか。実は、日々の生活習慣そのものが「薬」になりうるという考え方が、医学の世界で注目されています。それが「ライフスタイル医学」です。 【ライフ... -
元阪神タイガースの今岡さんが来店されました。
少し前のことですが、2025年12月に元阪神タイガースの今岡さんが来店されました。私はパーソナルトレーニングスタジオを運営する傍ら、非営利型一般社団法人のライフスタイル医学コーチング協会の代表を務めています。そのライフスタイル医学コーチング協...
