ダイエット– category –
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怒りの性質
私たちは通常、怒りを否定的な言葉で考えます。不幸、予測不可能、危険、攻撃性、焦り、その他特に健康的または有益とは考えられない感情や反応です。 しかし、状況によっては、怒りが役に立つ感情になることもあります。それは、有害な職場や人間関係から... -
筋力トレーニングは筋肉以上のものを与えてくれます。
私たちのほとんどは、筋力トレーニング(フリーウェイト、ウェイトマシン、またはレジスタンスバンドを使用)が筋肉量と筋力の構築と維持に役立つことを知っています。そして私たちの多くが知らないことは、「強い筋肉」は「強い骨」につながるということ... -
抗炎症効果を得るためにこれらの果物を食べましょう
自然が生み出したオリジナルのデザートである、甘い果物は、私たちの体を病気から守るために不可欠です。 毎日少なくともカップ 1 杯半から 2 杯のさまざまな果物を食べると、抗酸化作用を高めることができます。果物には、心臓病、糖尿病、特定の種類の癌... -
心臓を守る2つの方法:睡眠改善とストレス管理
心臓病を患っている人は、心臓の健康に良いライフスタイルの教義をよく知っていると思います。。賢く食事をし、定期的に身体活動をし、体重、血圧、血糖値を目標値に保ちます。そして喫煙している場合はやめてください。あまり知られていないかもしれませ... -
手の動きを改善するための 5 つのエクササイズ
手のこわばり、腫れ、痛みが原因で日常生活が困難になっている場合は、適切な運動を行うことで動きを取り戻すことができます。 セラピストは通常、症状に応じて特定の手のエクササイズを提案します。ストレッチによって関節の可動域を広げたり、硬くなっ... -
運動を始めよう!
あなたが受け継いだかもしれない「悪い遺伝子」に関係なく、身体的に活動的であれば寿命を延ばすことができます。年齢を問わず、運動は心血管疾患を含む多くの慢性的な健康上の問題を防ぎます。体重をコントロールし、血圧、脂質レベル、凝固因子、炎症、... -
GI(血糖指数)を考えてみましょう。
炭水化物を含む食品が異なれば、血糖への影響も異なります。その影響は、血糖指数および血糖負荷として知られる尺度によって定量化されます。 グリセミック インデックス (GI) は、標準量 (50 グラム) を食べた後の血糖値の上昇と、50 グラムの純粋なブド... -
心配することを心配していませんか?(全般性不安障害)
私たちは皆心配します。今日では、心配すべきことが尽きないようです。もちろん、時々不安を感じるのは正常なことであり、実際、一時的な不安は、不確実性や危険に対する健全な反応である可能性があります。しかし、絶え間ない心配は、「全般性不安障害 (G... -
潰瘍性大腸炎を改善させる食事とは
結腸と直腸に炎症を引き起こす潰瘍性大腸炎(UC)は医学的には完治できない難病指定された疾病ですが、特定のライフスタイル行動が症状を管理し、症状にうまく対処するのに役立ちます。ストレスを管理するだけでなく、食べるものに注意を払うことは生活の... -
夜間頻尿への対処
夜間頻尿(夜間に排尿するために頻繁に起きなければならないこと)は、特に高齢者の間で睡眠不足の一般的な原因です。 55 歳から 84 歳までの成人の 3 分の 2 近くが、少なくとも週に何回か体験しています。 軽度の場合は、夜中に少なくとも2回目が覚めま...