ライフスタイル医学コーチ®︎– category –
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「食べない」では痩せない——ライフスタイル医学が教える、リバウンドしない食事マネジメントの全技術
監修：ライフスタイル医学コーチ®︎養成講座 「食事を減らせば痩せる」——その考え方が、あなたのダイエットを失敗させているかもしれません。 食事制限ダイエットは、食事内容を見直して摂取エネルギーを抑える、王道のダイエット方法です。しかし間違った... -
「甘いものがやめられない」は意志の問題ではない——脳の報酬系が引き起こす糖質依存のメカニズムと、ライフスタイル医学的解決策
監修：ライフスタイル医学コーチ®︎養成講座 「また甘いものを食べてしまった」「食べると決めていたのに、気づいたら手が伸びていた」——そんな経験を繰り返しながら、自分の意志の弱さを責めていませんか？ 実は、それは意志の問題ではありません。糖質依... -
EXPERTアプローチとCOACHアプローチ——何が違うのか？
医療の現場には、状況によって使い分けが必要な2つの異なるアプローチがあります。急性期医療に適した「EXPERTアプローチ」と、慢性疾患や生活習慣の改善に有効な「COACHアプローチ」です。その違いを理解することが、効果的な支援への第一歩です。 EXPERT... -
COACHアプローチとは——効果的なコーチングを支える5つの姿勢
コーチングを実践するうえで、スキルと同じくらい重要なのが「コーチとしての在り方（マインドセット）」です。その指針となるのが「COACHアプローチ」です。この5つの要素を体現することで、クライアントとの本質的な関係が築かれます。 C：Curiosity（好... -
コーチングには科学的根拠がある——研究が示す驚きの効果
「コーチングって、本当に効果があるの？」そう思われる方もいるかもしれません。実は、コーチングの効果は複数の科学的研究によって裏付けられています。ここでは、実際の研究データをご紹介します。 医学研究における「ゴールドスタンダード」 医療や生... -
OARSテクニック——動機づけ面接を実践する4つのスキル
動機づけ面接を実際のコーチングの場で活用するための具体的なスキルが「OARS（オールズ）」です。カヌーのオールが水の中を進むように、OARSは対話を前に進め、方向を定め、クライアントの言葉を引き出すための4つの技法です。 O：Open-ended Questions（... -
「動機づけ面接」とは何か——変化を引き出す4つの核心
コーチングの現場で最も重要な技法の一つが「動機づけ面接」です。これは単なる「話を聞くこと」ではなく、相手の内側にある変化への意欲を引き出すための、科学的に裏付けられたコミュニケーションの手法です。 動機づけ面接の定義 動機づけ面接はミラー... -
「なぜ変わるのか」を科学する——行動変容の3つの理論
人の行動を変えることは、単に「良い情報を伝える」だけでは実現しません。長年の研究から、行動変容には心理的なプロセスがあることが明らかになっています。ここでは、コーチングの現場でよく活用される3つの主要な理論をご紹介します。 ①健康信念理論（... -
子どもから高齢者まで——ライフステージ別「変化の動機」を理解する
健康に良い行動を勧めるとき、同じアプローチがすべての人に通じるわけではありません。人が変化する理由は、その人の年齢・ライフステージ・人生における優先事項によって大きく異なります。効果的なコーチングのためには、まず「その人が今、何を大切に... -
人はなぜ変われるのか？——行動変容を引き出すコーチングの全体像
「わかってはいるけど、なかなか変えられない」。食生活、運動習慣、睡眠……健康に良いことはわかっていても、行動に移せない方は多いものです。では、人が本当に変わるためには何が必要なのでしょうか。チャプター２では、その鍵となる「コーチング」と「...
