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病後 リハビリ後 筋力回復 トレーニングは、焦らず段階的に進めることが大切です。安全に体力を戻す考え方、始め方、続けるコツをわかりやすく解説します。

産後リカバリー 運動 いつから始めるべきかは、出産方法や体調で変わります。安全な目安、始め方、避けたい動き、受診のサインをわかりやすく解説します。

腰痛予防 筋トレ パーソナルを始めたい方へ。自己流で悪化させない考え方、鍛える部位、避けたい動き、続けやすい進め方をやさしく解説。

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年齢を重ねるにつれて、肩の疾患に罹りやすくなる場合もあります。 肩についてあまり考えたことはないかもしれませんが、突然肩に痛みを感じると、そのことを思い出すでしょう。肩の痛みがあると、髪をとかしたり乾かしたり、ブラジャーを留めるために背後...

これらの五十肩のエクササイズは、可動域を広げるのに役立ちます。 五十肩(癒着性肩関節包炎とも呼ばれる)は、肩がこわばり、痛みがあり、あらゆる方向に動きが制限される状態です。 五十肩のエクササイズは、通常、五十肩の治療の要となります。 五十肩の...

運動は、血管、筋肉、代謝、脳に変化をもたらし、それらすべてが心臓の健康を促進します。 早歩きをすると、すぐに体に変化が現れます。心拍数が少し速くなり、呼吸数も増え、脚の筋肉が動いているのが感じられるでしょう。しかし、運動中は体内で起こって...

健康のためにできることとして、毎日、できれば定期的に運動することが最も重要です。短期的には、運動は食欲の抑制、気分転換、睡眠の改善に役立ちます。長期的には、心臓病、脳卒中、糖尿病、認知症、うつ病、多くの癌のリスクを軽減します。 なぜ高齢者...

米国では成人の10人に1人が、日本では日本人全国民の15人に1人がうつ病に苦しんでおり、抗うつ薬が一般的な治療法となっています。しかし、薬だけが唯一の解決策ではありません。研究によると、運動も効果的な治療法であることが分かっています。「人によ...

6つの質問が、感謝の気持ちがもたらす人生を豊かにする力を引き出すのに役立ちます。 タイラー・ヴァンダーウェール氏は、週に数回、妻と幼い2人の子供たちと一緒に夕食のテーブルを囲む。食事中に家族はわざと食事の手を休め、シンプルだが深い意味を持つ...