ライフスタイル医学コーチ– tag –

コーチングを実践するうえで、スキルと同じくらい重要なのが「コーチとしての在り方（マインドセット）」です。その指針となるのが「COACHアプローチ」です。この5つの要素を体現することで、クライアントとの本質的な関係が築かれます。 C：Curiosity（好...

「コーチングって、本当に効果があるの？」そう思われる方もいるかもしれません。実は、コーチングの効果は複数の科学的研究によって裏付けられています。ここでは、実際の研究データをご紹介します。 医学研究における「ゴールドスタンダード」 医療や生...

動機づけ面接を実際のコーチングの場で活用するための具体的なスキルが「OARS（オールズ）」です。カヌーのオールが水の中を進むように、OARSは対話を前に進め、方向を定め、クライアントの言葉を引き出すための4つの技法です。 O：Open-ended Questions（...

コーチングの現場で最も重要な技法の一つが「動機づけ面接」です。これは単なる「話を聞くこと」ではなく、相手の内側にある変化への意欲を引き出すための、科学的に裏付けられたコミュニケーションの手法です。 動機づけ面接の定義 動機づけ面接はミラー...

人の行動を変えることは、単に「良い情報を伝える」だけでは実現しません。長年の研究から、行動変容には心理的なプロセスがあることが明らかになっています。ここでは、コーチングの現場でよく活用される3つの主要な理論をご紹介します。 ①健康信念理論（...

健康に良い行動を勧めるとき、同じアプローチがすべての人に通じるわけではありません。人が変化する理由は、その人の年齢・ライフステージ・人生における優先事項によって大きく異なります。効果的なコーチングのためには、まず「その人が今、何を大切に...

「わかってはいるけど、なかなか変えられない」。食生活、運動習慣、睡眠……健康に良いことはわかっていても、行動に移せない方は多いものです。では、人が本当に変わるためには何が必要なのでしょうか。チャプター２では、その鍵となる「コーチング」と「...

「完璧な健康習慣を持つ人」になろうとするから、続かない——そんなことはないでしょうか。実は、世界規模の研究が繰り返し示しているのは、「一つの良い習慣を加えるだけでも、健康リスクは大きく下がる」という事実です。 52カ国、3万人規模の心臓病研究 ...

感染症が流行するとき、私たちに何ができるでしょうか？ワクチンや感染対策はもちろん重要ですが、日々の生活習慣によって「免疫力そのもの」を高めることも、科学的に裏付けられた有効な方法です。 免疫を支える栄養素と食材 免疫システムを強化するため...

心臓病は、数十年にわたって日本でも世界でも死因の上位を占め続けています。この状況はなぜ変わらないのか——そしてCOVID-19はこの問題とどう関連しているのか——データをもとに見ていきましょう。 数十年にわたる死因の傾向 2011年、2016年と時代が変わっ...