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50代からの筋力維持 完全ガイド。筋肉を落としにくくする運動、食事、睡眠の整え方を解説します。体型や姿勢、疲れやすさが気になる方へ、腰・膝に配慮した運動の始め方、たんぱく質の目安、続ける工夫、受診が必要なサインまで紹介。無理な制限や追い込みに頼らず、5年後、10年後も自分の足で動ける体と自信を育てる内容です。