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中年太り 解消法 ベスト6を、食事制限だけに頼らず解説。筋肉を守る食べ方、続けやすい運動、睡眠、姿勢、記録、伴走支援で、お腹まわりと体力を無理なく整え、10歳若く見える健康的な体づくりへ。健康診断の数値や腰・膝の不安にも配慮し、今日から始める具体策を初心者にもわかりやすく紹介します。毎日の実践に役立てましょう。