心臓病、がん、脳卒中——これらが現代の主要な死因であることは多くの方がご存知でしょう。しかし、それらの病気の「背景にある原因」まで知っている人はどれくらいいるでしょうか。実は、こうした病気の根っこには、私たちの日常的な行動習慣が深く関わっています。
2000年代の画期的な研究
米国医師会雑誌に掲載された研究では、2000年の米国における死因トップは心臓病、次いでがん・脳卒中でした。しかし研究者がその背後にある「実際の原因」を掘り下げると、第1位は喫煙、次いで食生活の乱れ・運動不足・飲酒という結果が明らかになりました。
10年後の調査では、その順位に変化が見られます。死亡の最大原因は「食事要因」、次いで「タバコの使用」へと変化しました。さらに高血圧・高コレステロール・肥満・運動不足・睡眠不足・ストレスも主要な要因として確認されています。
心臓病・がんと生活習慣のつながり
2019年、米国心臓協会は心血管疾患の予防に関する10のガイドラインを発表しました。そのうち7つが、ライフスタイル医学の6つの柱と直接関連するものでした。
また米国がん学会も、がんを抑制するための生活習慣として「健康的な体重維持」「定期的な運動」「健康的な食事パターン」「アルコールの回避」などを推奨しています。
あなたの日常習慣が、未来の健康を決めている
これらのデータが示すのは、私たちの日々の選択——何を食べ、どれだけ動き、どう眠るか——が、将来の健康状態を大きく左右するという事実です。病気になってから対処するのではなく、今から生活習慣を整えることが、最も力強い「予防薬」になります。
「健康になりたい」と思っていても、何から始めればよいかわからない——そんな方も多いのではないでしょうか。実は、日々の生活習慣そのものが「薬」になりうるという考え方が、医学の世界で注目されています。それが「ライフスタイル医学」です。
