ライフスタイル医学コーチ®︎– category –

運動は、血管、筋肉、代謝、脳に変化をもたらし、それらすべてが心臓の健康を促進します。 早歩きをすると、すぐに体に変化が現れます。心拍数が少し速くなり、呼吸数も増え、脚の筋肉が動いているのが感じられるでしょう。しかし、運動中は体内で起こって...

健康のためにできることとして、毎日、できれば定期的に運動することが最も重要です。短期的には、運動は食欲の抑制、気分転換、睡眠の改善に役立ちます。長期的には、心臓病、脳卒中、糖尿病、認知症、うつ病、多くの癌のリスクを軽減します。 なぜ高齢者...

米国では成人の10人に1人が、日本では日本人全国民の15人に1人がうつ病に苦しんでおり、抗うつ薬が一般的な治療法となっています。しかし、薬だけが唯一の解決策ではありません。研究によると、運動も効果的な治療法であることが分かっています。「人によ...

6つの質問が、感謝の気持ちがもたらす人生を豊かにする力を引き出すのに役立ちます。 タイラー・ヴァンダーウェール氏は、週に数回、妻と幼い2人の子供たちと一緒に夕食のテーブルを囲む。食事中に家族はわざと食事の手を休め、シンプルだが深い意味を持つ...

炭水化物を含む食品が異なれば、血糖への影響も異なります。その影響は、血糖指数および血糖負荷として知られる尺度によって定量化されます。 グリセミック インデックス (GI) は、標準量 (50 グラム) を食べた後の血糖値の上昇と、50 グラムの純粋なブド...

結腸と直腸に炎症を引き起こす潰瘍性大腸炎（UC）は医学的には完治できない難病指定された疾病ですが、特定のライフスタイル行動が症状を管理し、症状にうまく対処するのに役立ちます。ストレスを管理するだけでなく、食べるものに注意を払うことは生活の...

夜間頻尿（夜間に排尿するために頻繁に起きなければならないこと）は、特に高齢者の間で睡眠不足の一般的な原因です。 55 歳から 84 歳までの成人の 3 分の 2 近くが、少なくとも週に何回か体験しています。 軽度の場合は、夜中に少なくとも2回目が覚めま...

果物や野菜をたくさん食べることは健康の基本中の基本です。果物と野菜を豊富に含む食事は、次のような効果があります。 血圧を下げます。 2. 健康的なコレステロール値に到達し、維持します。 3. 血管を柔軟に保ちます。 4. 骨を守ります。 5. 目、脳、消...