パーソナルトレーニング　伊丹– tag –

仕事や作業のためにスターバックスに行くと、周りを見渡すとケーキやドーナッツを食べている人、サンドイッチでランチを済ませている人、カラフルなフラペチーノを楽しんでいる人……と、さまざまな光景が目に入ります。「あれを食べたら何カロリーだろう」...

「回転寿司って太りそう……」と思っていませんか？実はスシローは、食べ方次第でダイエットにも筋トレにも最高の外食スポットになります。そして私自身、スシローに行くたびに実感しています。 【スシローが「整う外食」である理由】 スシローのメニュー構...

「ダイエット中なのに、家族が焼肉きんぐに行きたいと言っている……」 そんな状況、ありますよね。でも安心してください。焼肉きんぐの食べ放題は、じつはダイエット中でもうまく活用できる場所なんです。 我が家は神戸東灘店・宝塚店・池田店とたびたびお...

「外食しながら体を絞りたい」「筋トレ後に手軽に高タンパクな食事を摂りたい」——そんな願いを叶えてくれるメニューが、身近な場所にありました。それが、ガストの小さなおかずシリーズの「チキンのトマト煮」（カロリー351kcal / 塩分 2.1g）です。 【シ...

年齢を重ねるにつれて、肩の疾患に罹りやすくなる場合もあります。 肩についてあまり考えたことはないかもしれませんが、突然肩に痛みを感じると、そのことを思い出すでしょう。肩の痛みがあると、髪をとかしたり乾かしたり、ブラジャーを留めるために背後...

【】 五十肩(癒着性肩関節包炎とも呼ばれる)は、肩がこわばり、痛みがあり、あらゆる方向に動きが制限される状態です。 五十肩のエクササイズは、通常、五十肩の治療の要となります。 五十肩のエクササイズを行う前には、必ず肩を温めてください。最も良い...

運動は、血管、筋肉、代謝、脳に変化をもたらし、それらすべてが心臓の健康を促進します。 早歩きをすると、すぐに体に変化が現れます。心拍数が少し速くなり、呼吸数も増え、脚の筋肉が動いているのが感じられるでしょう。しかし、運動中は体内で起こって...

健康のためにできることとして、毎日、できれば定期的に運動することが最も重要です。短期的には、運動は食欲の抑制、気分転換、睡眠の改善に役立ちます。長期的には、心臓病、脳卒中、糖尿病、認知症、うつ病、多くの癌のリスクを軽減します。 【】 以前...

米国では成人の10人に1人が、日本では日本人全国民の15人に1人がうつ病に苦しんでおり、抗うつ薬が一般的な治療法となっています。しかし、薬だけが唯一の解決策ではありません。研究によると、運動も効果的な治療法であることが分かっています。「人によ...

6つの質問が、感謝の気持ちがもたらす人生を豊かにする力を引き出すのに役立ちます。 タイラー・ヴァンダーウェール氏は、週に数回、妻と幼い2人の子供たちと一緒に夕食のテーブルを囲む。食事中に家族はわざと食事の手を休め、シンプルだが深い意味を持つ...