ハートコーチングフィットネス– tag –
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年齢を重ねても、運動しましょう!
健康のためにできることとして、毎日、できれば定期的に運動することが最も重要です。短期的には、運動は食欲の抑制、気分転換、睡眠の改善に役立ちます。長期的には、心臓病、脳卒中、糖尿病、認知症、うつ病、多くの癌のリスクを軽減します。 【】 以前... -
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運動は、場合によっては抗うつ剤と同等の効果があります。
米国では成人の10人に1人が、日本では日本人全国民の15人に1人がうつ病に苦しんでおり、抗うつ薬が一般的な治療法となっています。しかし、薬だけが唯一の解決策ではありません。研究によると、運動も効果的な治療法であることが分かっています。「人によ... -
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感謝の気持ちは健康を増進し、幸福をもたらし、寿命を延ばすことさえある。
6つの質問が、感謝の気持ちがもたらす人生を豊かにする力を引き出すのに役立ちます。 タイラー・ヴァンダーウェール氏は、週に数回、妻と幼い2人の子供たちと一緒に夕食のテーブルを囲む。食事中に家族はわざと食事の手を休め、シンプルだが深い意味を持つ... -
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悪い姿勢がもたらす3つの驚くべきリスク
【】 現代社会では多くの人々の姿勢に問題があります。一日中デスクに向かって座っていたり、スマートフォンを見下ろしたり、ソファでくつろいでいることが原因なのか、姿勢の悪さはあらゆる年齢の人々を悩ませています。そして、健康の専門家たちは懸念し... -
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骨粗鬆症に効果的な運動
【】 最近、医師から骨粗鬆症と診断された方や、すでに骨折をしたことがある方は、また骨折することを恐れて運動を避けているかもしれません。しかし、活動的でいることこそ、今あなたがすべきことなのです。 すでに一度骨折している場合、さらに骨折する... -
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骨粗鬆症とは
【】 骨粗鬆症は骨の病気です。骨が細くなります。骨は強度を失い、骨折しやすくなります。骨粗鬆症の人は骨折のリスクが高くなります。 屈んだり咳をしたりといった日常的な動作でも骨折することがあります。骨粗鬆症による骨折で最も多いのは、手首、股... -
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安全で効果的な体幹トレーニングを行うための11のヒント
すぐにでもワークアウトに取りかかりたいところですが、安全第一を考えることが大切です。体幹エクササイズやストレッチで最高の効果を得るには、以下の11のヒントに従いましょう: ウォーミングアップ。本格的な体幹トレーニングの前に、腕を振りながらそ... -
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つらい腰痛を、どうにかしたい。
【】 腰痛は様々な病気や症状の症状として現れます。痛みの主な原因は、背中や腰そのものに問題がある場合もあれば、体の他の部分に問題がある場合もあります。多くの場合、医師は痛みの原因を見つけることができません。原因が見つかった場合、一般的には... -
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姿勢を直すには遅すぎる?
長い間、姿勢に問題があったとしても、改善することは十分可能です。 丸まった肩や猫背は、ある程度の年齢になると決まってしまうように思われ、姿勢を良くするための船に乗り遅れたと感じるかもしれません。しかし、まだ背筋を伸ばせる可能性は十分にあリ...
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