パーソナルトレーニング　伊丹– tag –

「回転寿司って太りそう……」と思っていませんか？実はスシローは、食べ方次第でダイエットにも筋トレにも最高の外食スポットになります。そして私自身、スシローに行くたびに実感しています。 スシローが「整う外食」である理由 スシローのメニュー構成は...

「ダイエット中なのに、家族が焼肉きんぐに行きたいと言っている……」 そんな状況、ありますよね。でも安心してください。焼肉きんぐの食べ放題は、じつはダイエット中でもうまく活用できる場所なんです。 我が家は神戸東灘店・宝塚店・池田店とたびたびお...

「外食しながら体を絞りたい」「筋トレ後に手軽に高タンパクな食事を摂りたい」——そんな願いを叶えてくれるメニューが、身近な場所にありました。それが、ガストの小さなおかずシリーズの「チキンのトマト煮」（カロリー351kcal / 塩分 2.1g）です。 シン...

2025年9月4日、BSTimes誌の取材で、新日本プロレス創設時から活躍され、WWEの殿堂入りも果たしたレジェンドプロレスラー・藤波辰爾さんが、当ジムに来店されました。 私はパーソナルトレーニングスタジオ伊丹鴻池を運営する傍ら、非営利型一般社団法人のラ...

年齢を重ねるにつれて、肩の疾患に罹りやすくなる場合もあります。 肩についてあまり考えたことはないかもしれませんが、突然肩に痛みを感じると、そのことを思い出すでしょう。肩の痛みがあると、髪をとかしたり乾かしたり、ブラジャーを留めるために背後...

これらの五十肩のエクササイズは、可動域を広げるのに役立ちます。 五十肩(癒着性肩関節包炎とも呼ばれる)は、肩がこわばり、痛みがあり、あらゆる方向に動きが制限される状態です。 五十肩のエクササイズは、通常、五十肩の治療の要となります。 五十肩の...

運動は、血管、筋肉、代謝、脳に変化をもたらし、それらすべてが心臓の健康を促進します。 早歩きをすると、すぐに体に変化が現れます。心拍数が少し速くなり、呼吸数も増え、脚の筋肉が動いているのが感じられるでしょう。しかし、運動中は体内で起こって...

健康のためにできることとして、毎日、できれば定期的に運動することが最も重要です。短期的には、運動は食欲の抑制、気分転換、睡眠の改善に役立ちます。長期的には、心臓病、脳卒中、糖尿病、認知症、うつ病、多くの癌のリスクを軽減します。 なぜ高齢者...

米国では成人の10人に1人が、日本では日本人全国民の15人に1人がうつ病に苦しんでおり、抗うつ薬が一般的な治療法となっています。しかし、薬だけが唯一の解決策ではありません。研究によると、運動も効果的な治療法であることが分かっています。「人によ...

6つの質問が、感謝の気持ちがもたらす人生を豊かにする力を引き出すのに役立ちます。 タイラー・ヴァンダーウェール氏は、週に数回、妻と幼い2人の子供たちと一緒に夕食のテーブルを囲む。食事中に家族はわざと食事の手を休め、シンプルだが深い意味を持つ...