ライフスタイル医学コーチ®︎– category –
-
「動機づけ面接」とは何か——変化を引き出す4つの核心
コーチングの現場で最も重要な技法の一つが「動機づけ面接」です。これは単なる「話を聞くこと」ではなく、相手の内側にある変化への意欲を引き出すための、科学的に裏付けられたコミュニケーションの手法です。 動機づけ面接の定義 動機づけ面接はミラー... -
「なぜ変わるのか」を科学する——行動変容の3つの理論
人の行動を変えることは、単に「良い情報を伝える」だけでは実現しません。長年の研究から、行動変容には心理的なプロセスがあることが明らかになっています。ここでは、コーチングの現場でよく活用される3つの主要な理論をご紹介します。 ①健康信念理論（... -
子どもから高齢者まで——ライフステージ別「変化の動機」を理解する
健康に良い行動を勧めるとき、同じアプローチがすべての人に通じるわけではありません。人が変化する理由は、その人の年齢・ライフステージ・人生における優先事項によって大きく異なります。効果的なコーチングのためには、まず「その人が今、何を大切に... -
人はなぜ変われるのか？——行動変容を引き出すコーチングの全体像
「わかってはいるけど、なかなか変えられない」。食生活、運動習慣、睡眠……健康に良いことはわかっていても、行動に移せない方は多いものです。では、人が本当に変わるためには何が必要なのでしょうか。チャプター２では、その鍵となる「コーチング」と「... -
たった1つの習慣から始めよう——研究が証明する「小さな変化」の力
「完璧な健康習慣を持つ人」になろうとするから、続かない——そんなことはないでしょうか。実は、世界規模の研究が繰り返し示しているのは、「一つの良い習慣を加えるだけでも、健康リスクは大きく下がる」という事実です。 52カ国、3万人規模の心臓病研究 ... -
今日からできる免疫力アップ——食事・睡眠・運動の科学
感染症が流行するとき、私たちに何ができるでしょうか？ワクチンや感染対策はもちろん重要ですが、日々の生活習慣によって「免疫力そのもの」を高めることも、科学的に裏付けられた有効な方法です。 免疫を支える栄養素と食材 免疫システムを強化するため... -
慢性疾患は「現代の流行病」——数十年のデータが示す真実
心臓病は、数十年にわたって日本でも世界でも死因の上位を占め続けています。この状況はなぜ変わらないのか——そしてCOVID-19はこの問題とどう関連しているのか——データをもとに見ていきましょう。 数十年にわたる死因の傾向 2011年、2016年と時代が変わっ... -
100歳まで元気に生きる人たちの秘密――ブルーゾーンと社会的決定要因
世界には、100歳を超えても健康で自立した生活を送る人々が集まる地域があります。ナショナルジオグラフィックの探検家ダン・ベットナーが研究したこれらの地域は「ブルーゾーン」と呼ばれています。彼らの長寿の秘密には、生活習慣だけでなく「環境」が深... -
昔の生活から学ぶ――進歩がもたらした光と影
私たちの暮らしは、過去と比べて劇的に変化しました。医療の進歩・技術の革新・生活の利便性の向上——これらは多くの命を救い、平均寿命を大幅に延ばしてきました。しかし一方で、私たちの「体の使い方」「食べ方」「つながり方」も根本から変わってしまい... -
死因の「本当の原因」を知っていますか？驚きの研究データ
心臓病、がん、脳卒中——これらが現代の主要な死因であることは多くの方がご存知でしょう。しかし、それらの病気の「背景にある原因」まで知っている人はどれくらいいるでしょうか。実は、こうした病気の根っこには、私たちの日常的な行動習慣が深く関わっ...
