ライフスタイル医学コーチ– tag –
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減量と筋力アップを両立する方法をやさしく解説
減量 筋力アップ 両立 方法を知りたい方へ。食事、筋トレ、有酸素、回復の整え方を初心者にもわかりやすく解説。無理なく続けて見た目と健康を同時に変える実践法です。 -
食事制限ダイエット 正しいやり方を無理なく続けるコツ
食事制限ダイエット 正しいやり方は、減らすことより整えること。リバウンドを防ぎ、健康的に体脂肪を落とす実践法をわかりやすく解説します。 -
糖質依存で甘いものがやめられないときの整え方
糖質依存で甘いものがやめられないと感じる方へ。原因は意志の弱さだけではありません。血糖値、睡眠、習慣、ストレスから整える現実的な対策を専門的にやさしく解説します。 -
共感で始まり、共感で終わる——失敗を次のステップに変えるコーチングの力
コーチングにおいて最も試されるのは、クライアントが目標を達成できなかったときです。このとき、コーチの姿勢がその後の変化を左右します。失敗を責めるのでも、見て見ぬふりをするのでもなく——そこでも「共感」が出発点になります。 目標を達成できなか... -
野菜を毎日350g食べると何が変わる？生活習慣病を遠ざける「緑の習慣」のつくり方
監修：ライフスタイル医学コーチ®︎養成講座 「野菜をもっと食べなければ」と思いながら、なかなか習慣にできていない方は多いのではないでしょうか。厚生労働省が推進する「健康日本21」では、生活習慣病を予防し健康寿命を延ばすために、成人が1日に摂る... -
「食べない」では痩せない——ライフスタイル医学が教える、リバウンドしない食事マネジメントの全技術
監修：ライフスタイル医学コーチ®︎養成講座 「食事を減らせば痩せる」——その考え方が、あなたのダイエットを失敗させているかもしれません。 食事制限ダイエットは、食事内容を見直して摂取エネルギーを抑える、王道のダイエット方法です。しかし間違った... -
「甘いものがやめられない」は意志の問題ではない——脳の報酬系が引き起こす糖質依存のメカニズムと、ライフスタイル医学的解決策
監修：ライフスタイル医学コーチ®︎養成講座 「また甘いものを食べてしまった」「食べると決めていたのに、気づいたら手が伸びていた」——そんな経験を繰り返しながら、自分の意志の弱さを責めていませんか？ 実は、それは意志の問題ではありません。糖質依... -
EXPERTアプローチとCOACHアプローチ——何が違うのか？
医療の現場には、状況によって使い分けが必要な2つの異なるアプローチがあります。急性期医療に適した「EXPERTアプローチ」と、慢性疾患や生活習慣の改善に有効な「COACHアプローチ」です。その違いを理解することが、効果的な支援への第一歩です。 EXPERT... -
COACHアプローチとは——効果的なコーチングを支える5つの姿勢
コーチングで重要なのはスキルだけでなく「コーチとしての在り方」です。COACHアプローチは、Curiosity（好奇心）・Open（開放性）・Appreciative（感謝）・Compassionate（思いやり）・Honesty（正直さ）の5要素で構成され、クライアントとの本質的な関係を築く指針となります。 -
コーチングには科学的根拠がある——研究が示す驚きの効果
「コーチングって、本当に効果があるの？」そう思われる方もいるかもしれません。実は、コーチングの効果は複数の科学的研究によって裏付けられています。ここでは、実際の研究データをご紹介します。 医学研究における「ゴールドスタンダード」 医療や生...
